第六课 坐地训练

1、开课讲解：坐地训练
2、坐地勾脚、压脚背
3、坐地勾绷脚：三贴—>两贴
4、坐地勾绷脚远伸腿
5、拐脚桩
6、本课小结：高限制下精进训练五点两线发力，修正身法，祛拙力换整力